아르기닌 효능과 복용 추천 대상 총정리! 운동, 피로 개선에 효과 입증 (구매링크 포함)

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최근 건강에 관심을 가지는 사람들이 늘어나면서 다양한 영양 보충제가 주목받고 있지요.

영양제는 본인의 건강을 위하여 구매하기도 하지만 요즘은 선물용으로도 많이 주고받습니다.

 

비타민 종류, 프로폴리스, 글루타치온, 맥주효모, 루테인, 철분, 칼슘, 오메가...

저 또한 영양제를 많이 섭취하고 있는 편인데요, 이번에 아르기닌을 처음으로 선물 받았어요.

 

 

아르기닌은 처음 접해보는 영양제라서 어떤 효능이 있는지 정보가 궁금하더라고요.

 

많은 분들이 아시다시피, 영양제도 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니잖아요.

과잉 섭취하는 것도 좋지 않고 자신의 몸상태에 따라 오히려 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

 

그래서 영양제에 대한 정보를 잘 알아보고 섭취해야 합니다.

 

그렇다면 아르기닌의 효능은 무엇이며, 어떤 사람이 섭취하면 좋을까요?

 

 

이번 포스팅에서는 아르기닌의 효능과 섭취가 필요한 대상자까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌의 효능

 

 

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아르기닌은 운동 능력 향상, 혈액 순환 개선, 면역력 증진 등 여러 효능으로 유명한 아미노산이라고 해요.

체내에서 일부 합성되지만, 나이가 들거나 특정한 상황에서는 외부에서 보충이 필요할 수도 있다고 합니다.

 

아르기닌의 효능을 5가지로 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

1. 혈관 건강 개선

아르기닌은 체내에서 산화질소 생성을 촉진하는 역할을 합니다.

 

산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이로 인해 고혈압 예방 및 심혈관 건강 유지에 유용할 수 있어요.

 

2. 운동 능력 향상

아르기닌은 근육 내 혈류량을 증가시키고, 피로 회복을 돕는 역할을 합니다.

 

특히, 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동을 하는 사람들에게 근력 강화와 지구력 증가 효과를 기대할 수 있습니다.

 

3. 면역력 증진

아르기닌은 면역세포의 기능을 활성화하여 면역력을 높이는 데 기여합니다.

 

감염 예방과 상처 회복 속도를 높이는 효과도 있어, 수술 후 회복이 필요한 경우에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 남성 건강 개선

아르기닌은 혈관 확장 작용을 통해 혈액 순환을 개선하는데, 이 과정이 남성의 성 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

5. 성장 호르몬 분비 촉진

아르기닌은 성장 호르몬 분비를 자극하는 역할을 합니다.

 

성장기 어린이나 청소년뿐만 아니라, 근육량 증가를 원하는 성인들에게도 유용할 수 있습니다.

 

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아르기닌은 혈액순환 개선, 운동 능력 향상, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 가진 아미노산입니다.

 

하지만 과도한 섭취는 위장 장애, 혈압 저하 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 용량과 자신의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.

 

🔻아르기닌 부작용, 이런 사람은 섭취하면 위험할 수 있다!

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아르기닌과 L-아르기닌 차이점

 

 

 

아르기닌 약통의 설명을 읽어보다가 'L-아르기닌 90,000mg 함유'라는 글씨를 발견했어요.

 

약 이름은 아르기닌 파워업인데  L-아르기닌이 함유되어 있다고 써져 있어서 두 개의 차이가 무엇일까 궁금증이 생겼습니다. 

 

그래서  그 차이점을 살펴보았어요.

1. 용어의 차이

✔ 아르기닌(Arginine) : 일반적으로 아르기닌이라고 하면 단순히 아미노산의 한 종류를 의미합니다.

하지만 생물학적, 영양학적으로는 L-아르기닌(L-Arginine)을 지칭하는 경우가 많습니다.

 

✔ L-아르기닌(L-Arginine) : 자연에서 발견되는 형태로, 우리 몸에서 단백질 합성에 사용되는 아르기닌의 생리적으로 활성화된 형태입니다.

2. L-아르기닌이 중요한 이유

✔ 아미노산은 구조적으로 L형(Levorotatory, 좌선성)과 D형(Dextrorotatory, 우선성) 두 가지 형태가 존재합니다.

 

• L-아르기닌은 인체가 이용할 수 있는 형태이며, 단백질 합성, 혈관 확장, 면역력 강화 등의 기능을 합니다.
• D-아르기닌(D-Arginine)도 존재하지만, 생체에서 거의 사용되지 않으며 기능적으로 의미가 없습니다.

3. 보충제에서의 차이

• 일반적으로 건강기능식품이나 보충제에서 판매되는 아르기닌은 대부분 L-아르기닌입니다.
• 제품에 L-아르기닌이라고 표기되어 있다면, 이는 생리적으로 활성화된 형태라는 의미입니다.
• 그냥 아르기닌이라고만 표기된 경우에도 대부분 L-아르기닌을 의미하지만, 확실하게 확인하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌이라는 용어는 넓은 의미에서 사용되지만, 실제로 인체에서 활용되는 것은 L-아르기닌입니다.

✔ 따라서 보충제나 식품을 선택할 때 L-아르기닌이라고 표기된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

아르기닌 추천 대상자

 

아르기닌은 우리 몸에서 부분적으로 합성되지만, 특정한 상황에서는 외부에서 충분히 보충해 주는 것이 필요합니다.

 

특히 혈액순환 개선, 면역력 강화, 근육 성장 등의 효과가 필요한 사람들에게 도움이 될 수 있어요.

 

다음과 같은 분들이라면 아르기닌 보충이 필수적일 수 있으니 자신에게 해당하는지 잘 살펴보시길 바라요!

1. 혈액순환 개선이 필요한 사람

아르기닌은 체내에서 산화질소 생성을 촉진하여 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 합니다.

 

따라서 고혈압이 있거나 동맥경화 위험이 높은 사람에게 도움이 될 수 있어요.

 

• 혈압 조절이 필요한 중장년층
• 손발이 차고 혈액순환이 원활하지 않은 사람
• 심혈관 건강이 걱정되는 사람

2. 운동 능력 향상 및 근육 성장이 필요한 사람

아르기닌은 근육 회복과 성장을 촉진하는 역할을 하며, 운동 후 피로 회복을 돕고 성장호르몬 분비를 자극합니다.

 

• 근육량을 늘리고 싶은 헬스 및 운동 마니아
• 운동 후 빠른 회복이 필요한 사람
• 지구력 및 근력 향상을 원하는 운동선수

3. 성장기 청소년

아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

특히 성장기 어린이와 청소년이 부족하면 키 성장에 영향을 줄 수 있어요.

 

• 키 성장과 체력 증진이 필요한 청소년
• 성장이 더디거나 저체중인 아이

4. 면역력이 약한 사람

아르기닌은 면역세포의 활성을 높여 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 효과가 있습니다.

 

• 잦은 감기에 걸리는 사람
• 만성 피로를 자주 느끼는 사람
• 면역력이 저하된 고령층

5. 성 기능 개선이 필요한 남성

아르기닌은 혈류 개선을 통해 남성의 성 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 발기부전이 있는 경우, 혈관을 확장하는 효과가 있어 자연스럽게 개선을 기대할 수 있어요.

 

• 활력과 스태미나가 필요한 남성
• 발기부전이 고민인 중장년층

6. 수술 후 회복이 필요한 사람

아르기닌은 상처 치유와 조직 재생을 돕는 역할을 하기 때문에, 수술 후 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 수술 후 회복 중인 환자
• 상처 회복이 더딘 사람

7. 다이어트 중인 사람

아르기닌은 지방 대사를 촉진하고 에너지 생성을 증가시키는 데 기여를 합니다.

 

따라서 체지방 감량과 근육 유지가 중요한 다이어트 중에도 복용하면 도움이 될 수 있어요.

 

• 체지방을 줄이고 싶은 다이어터
• 기초대사량을 올리고 싶은 사람

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아르기닌은 혈관 건강, 근육 성장, 면역력 강화, 성 기능 개선, 다이어트 등 다양한 효과를 제공하는 필수 아미노산입니다.

 

특히 혈압 관리가 필요한 사람, 운동을 많이 하는 사람, 성장기 청소년, 면역력이 약한 사람, 성 기능 개선이 필요한 남성 등은 적극적으로 섭취하는 것이 좋아요.

 

하지만 기저 질환이 있는 경우에는 섭취 전에 반드시 전문가와 상담하는 것이 안전하겠죠.

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지금까지 아르기닌 영양제의 효능, 아르기닌과 L-아르기닌의 차이점, 아르기닌 섭취가 필요한 대상자까지 모두 알아보았습니다.

 

이 정도면 아르기닌에 대해 잘 안다고 말할 수 있겠죠.

 

영양제는 무분별하게 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식단을 기본으로 하고, 몸상태에 따라 필요할 경우 활용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

아르기닌을 효과적으로 활용하여 건강을 관리해 보아요! 

 

 

Have a good day!